co wy wszyscy z tym jelitem, przeciez to nie beda zawody w sraniu, tylko mma, panowie, mma Sprawy sobie nie zdajecie,ile się dochodzi po takiej operacji,a wiem coś o tym.Chociaż nie będę porównywał opieki medycznej jaką jest otoczony Lesnar z moją .Wiedziałem że to się tak nie skończy.Overeem niby wyrzucony i cześć.Za duża kasa z mistrza SF i [...]
No to z racji, że zbliżają się wakacje i czas szykowac formę pokażę jak to mniej więcej wygląda obecnie W pierwszej fazie przygotowania do jako takiej formy Jeśliby ktoś mógł proszę dopisac do tematu nowe str 5 Aha te zdjęcia, których nie widac - drugim przyciskiem - pokaż obrazek Zmieniony przez - lysay w dniu 2009-05-01 13:29:21 Zmieniony [...]
29.05.2012 DZIEŃ 14 Wpiska z wczoraj. Treningu planowego nie było tylko zajecia podczas kursu . Dieta pozniej sie zrobiła tak typowo podrozna czyli buly z miechem bo juz mialem i tak przepakowana torbe zeby jeszcze brac pudelak z zarciem . DIETA 1.duza porcja ryby po grecku + bulka z pelnego ziarna 2.miska zupy fasolowej + 2 biale kielbasy + 2 [...]
13.06.2013/14.06.2013 DZIEŃ 29/30 Dzisiaj całkowicie wolne od treningu , al wczoraj trening nog z ktorego mam film z siadow. Dieta z dnia wczorajszego DIETA 1.60g muesli + 400g jogurtu naturalnego 2.100g ryzu brazowego + 120 g wolowiny 3.60g platkow owsianych + serek wiejski + akkao 4.2 bulki owsiane + poledwica + 300 g jogurtu owocowego 5.100g [...]
Czterokrotny półfinalista, Brytyjczyk Tim Henman - rozstawiony z numerem dziesiątym - łatwo awansował do trzeciej rundy wielkoszlemowego turnieju tenisowego na trawiastych kortach w Wimbledonie (z pulą nagród 15,7 mln dol.).W czwartek Henman potrzebował godzinę i 54 minuty, by pokonać 6:4, 6:4, 6:3 Michaela Llodrę, który do turnieju głównego [...]
Jelena Dokic będzie wykluczona z igrzysk olimpijskich w Atenach jeśli nie zakończy swego sporu z australijskimi działaczami tenisowymi i nie zagra w barwach tego kraju w lipcowym Pucharze Federacji. Informację tę ogłosiła w tym tygodniu Międzynarodowa Federacja Tenisowa (ITF). "Zgodnie z przepisami, aby zawodniczka mogła uczestniczyć w [...]
Andre Agassi po porażce w IV rundzie tenisowego turnieju wielkoszlemowego na trawiastych kortach Wimbledonu z Australijczykiem Markiem Philippoussisem zapowiedział, że zamierza za rok ponownie walczyć o drugi w karierze triumf w tych zawodach. Lider światowego rankingu tenisistów przegrał w poniedziałek po pięciosetowej walce z Australijczykiem [...]
22.03.2015 Dieta : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc7af043c86d465c9ddc5d49f3c4f2d0.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ab1b86ad5c74d59acfbe0704e83d959.JPG Trening: DNT Dzisiaj ogólnie jest ok, waga leci tak jak planowałem czyli 1kg na tydzień . Obecna waga to 84.1kg, gdy zejdę poniżej 80kg wrzucę znowu podsumowanie. Całe weekend roboczy, piątek i [...]
03.04.2015 Dieta : /SFD/Images/2015/4/3/20297575a295402e970ea0febe498c25.jpg Dzisiaj post, także skromnie z michą i zero mięcha :) Treningu nie było ponieważ okazało się że pomieszczenie w którym mam siłownię musi się zwolnić więc wszystko trzeba było przenieść. Po świętach znowu ruszam z kopyta a teraz parę dni przerwy. W 5tyg zrzuciłem 7kg i [...]
Cayek dzięki za poradę. Nie przepadam za interwałami i cardio. Ostatnio to zmuszam się do tego, ale co zrobić jak działa :-D Co do czitów, to już mam plan na pierwszego. Pierwsze co zjem to świeży chleb z dżemem :-) A w późniejszej fazie to faktycznie kcal będę miał już godną ilość. Frustruje mnie jeszcze jeden temat, wliczacie warzywa w makro ? [...]
Wydaje mi sie że tak, badania robię prywatnie więc pewnie mogę wybrać co chcę badać :-) Jadę w piątek i chyba wezmę jeszcze o ile mogę kortyzol i testoseron. Szkoda tylko że powidziała mi 'zobaczymy co pokażą wyniki, ciśnienie jest w porządku 60/120, jest pan niskociśnieniowcem' A prosiłem żeby zleciła badania hormonów, liczyłem że będzie [...]
Sol dzięki za podpowiedzi :-) Zauważyłem że podlało mnie w pasie od kiedy wrzuciłem te 75g ww w dnt. Więc następny tydzień będzie wyglądał tak : DNT 75g WW , 120g tłuszczy ( zastanawiam się czy nie dobić do 140 ) DT 300g WW , 120g Tłuszczy Średnio wyjdzie jakieś +/- 2550kcal Co do domsów to dzisiaj to jest już bół przy każdym ruchu, zastanawia [...]
nie wiem dlaczego ale mam wewnetrzne przekonanie ze FN lepiej wrzucic po treningu ale jeszcze bardziej idealnie pomiedzy u Ciebie czwartek jesli cos moge zaproponowac skoro to masa,masz 4 dni niziutko ww,3 dni wysoko moze byc troche za malo no i teraz FN,ale ten dzien sie nie liczy daj wtorek do 50g ww czwartek FN,no chyba ze nie chcesz - to [...]
Wagą się nie sugeruj. Centymetr i grubość fałd. Dwa dni LC zostaw i ww nie tykaj. Możesz dodać fat, jeśli już coś będziesz chciał zmienić. Pierwsze co to dodawaj ww w Dt, automatycznie w sobotę.od czasu do czasu zwiększ fat,w każdym dniu. I obserwuj. Mając LC i HC waga będzie skakać,do tego woda może też podchodzić, więc nie panikuj jak będzie [...]
Grubosci fałd nie mam czym zmierzyć. W pasie przybyło na 100% 3cm ;-) Czyli ta rozpiska jest ok ? Póki co fat zostawię w przyszłym tyg na poziomie 120g bo dodaję węgle w DT. Podbiję za tydzień na 150g jak pójdzie wszystko ok. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-29 21:54:39
Data 08.03.2016 - DT – High Carb Wszystkiego najlepszego z okazji dnia kobiet :-D Dzisiaj wtorek, musiałem trochę poprzestawiać DT żeby wyrobić się z całym planem do czasu dziarania. Co do treningu, to myślałem że z martwym pójdzie gorzej, ale ostatnia seria bez problemu z wydaje mi się zapasem mocy na te +10kg. Zaskoczyły mnie moje barki, bo na [...]
Data 14.03.2016 - DT – High Carb Siła ! hehe Dzisiaj mi humor dopisuje od rana %-) Może dlatego trening też wszedł super, został mi jeszcze jeden trening i cykl bs zakończony. W czwartek dziaranie, potem tydzień off i ruszam z nowym planem. Szukałem chyba ze 4tyg czegoś co by mi odpowiadało i znalazłem. Muscle body workout z ostatnią serią [...]
Data 23.03.2016 - DT – High Carb W końcu trening :-D Lecę nowym planem, choć dzisiaj był plan taki żeby nóg nie obciążać bo łyka spuchnięta od samego chodzenia. Trening na lajcie, cieżary nie za dużo ale te 40reps daje w kosć. Zastanawiam się czym zastąpić ściąganie trójkąta do brzucha bo nie bardzo mam to jak zrobić na moim sprzęcie... ale coś [...]
Data 13.06.2016 - DT – High Carb Ale dzisiaj dziwny trening był. Zrobiłem barki tak ja trzeba, potem telefon że muszę po brata jechać na przystanek bo już czeka. No i co zrobić, pojechałem po czym czekałem 30min, okazało się że czekał ale na autobus.... Wróciłem wkurzony na maksa, szybka rozgrzewka i dokończyłem tricepsy. A tak poza tym to po 3 [...]
Brock vs. Overeem 30 Grudnia
